ilość tłuszczu

[...] wystającą górkę pod pępkiem, my ja nazywamy fałdą kortyzolową. Dlatego, że odkładanie sie tłuszczu w tym miejscu jest bezpośrednio związane ze stresem. Moze to być zbyt duża ilość aero, zbyt niskokaloryczna dieta, zbyt uboga w składniki odżywcze dieta, ale tez choroby przewlekłe typu alergia.. stany zapalne. Po pierwsze powinnaś sie poważnie [...]

[...] hantali dwa obwody. I nie wiem czy na razie zostać przy małych hantelkach i robić dla początkujących tyle czasu aż poczuje że robię to dobrze i nie sprawia mi problemu ilość powtórzeń i iść dalej tj więcej obwodów potem dla średnio zaawansowanych dalej z tymi hantelkami małymi. Czy zwiększyć hantle i robić dla początkujących dalej po tym [...]

Zmniejsz ilość spozywanych kcal i zwieksz ilosc spalanych kalori (aeroby itp.) + do tego można jakis spalacz tłuszczu(ale to już bardziej indywidualnie)

"tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR" Tak mi wyszło po wykonaniu obliczeń z postu Tyki, a zresztą jakoś boję się tego tłuszczu, bo wszędzie się czyta, że tłuszcz jest be. "JOGURT NATUR. 2% DAJ I PLATKI OWSIANE" No owocowy jest dlatego, żeby to jakoś smakowało i przeszło mi przez gardło. A może być [...]

[...] tłuszczu. Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw Kolacja, jeśli ma to być posiłek osatni, do tego po treningu musi znaleźć sięw nim duża ilość białka oraz węglowodanów. Ze względu na to że posiłek ten jest po wysiłku fizycznym, sałatkę musisz odrzucić Trening masz trochę dziwny, raz trenujesz to raz to, [...]

Po ostrowi poczekaj godzinkę, zanim zaczniesz rozgrzewkę do treningu HIIT i sam trening 1 śniadanie, najlepiej nie długo po treningu. Jajka możesz jeść z żółtkiem (dlaczego nie?) 2 śniadanie może być obiad też ok Na temat podwieczorku dałem opinie już wyżej, popraw 19:00 trening siłowy/Basen może być Kolacja Rybka będzie wyśmienita, oczywiście [...]

[...] razowy, masło extra 82% i szynka jak juz to z indyka/mieso samemu robione 3. Nada sie 4. koktail i mass wylatuje 5. Po treningu nie ładuj w siebie tyle tłuszczu, mala ilość tj. z samych jajek będzie ok, ale twój posiłek jest juz wysokotłuszczowy i podobnie jak wcześniej kanapki wylatują 6. Cokolwiek, jakikolwiek zbilansowany posiłek. [...]

[...] łączy się z mięśniami niż u mężczyzn - u kobiet włókna krzyżują sie tworząc coś co w przybliżeniu wygląda tak -> XXXXX tłuszcz zatrzymuje się właśnie w tych miejscach gdzie włókna się krzyżują. Hormony odpowiadają za ilość odkładanego tłuszczu ale nie za sam mechanizm powstawania cellulitu. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-09-08 10:40:56

No dobra .. zastanawiają mnie ostatnio 2 rzeczy: 1. Skąd cellulit u bardzo chudych kobiet, skoro tego tłuszczu mają tyle co kot napłakał.. 2. zakładając, ze dostarczamy organizmowi znacznie mniejszą ilośc kalorii niż powinnismy, to spowodujemy spadek metabolizmu efektem czego będzie brak efektów redukcyjnych (zmora niektórych osób na redukcji) to [...]

Przyciąłem zgodnie z radami kilka dni temu o 200, ale dalej idzie w boki. Przycinam zatem dalej jak piszesz.. 1) A co ile powinienem ciąć na początku, jak jestem na takiej ilość kcal? 2) Lepiej ciąć z węgli czy z tłuszczu? 3) W ostatnim posiłku mam twaróg i 25 oleju, może ten olej na noc nie robi roboty..? Zmieniony przez - bonku5 w dniu [...]

o mnie... to mam 30+1 latkof trenowałam wyczynowo badmintona ale przestałam jakies 8 lat temu z silowym treningiem miałam do czynienia 2 razy w tygodniu przez 6 lat przewaznie akurat na nich nie bywałam zawsze cos wypadło heh a serio nienawidziłam tego..robiłam co mi kazali trenezy z 0rowym zainteresowaniem a teraz praca nad soba sprawia mi [...]

wszystko zależy od Twojej aktyuwności i trybu życia ilość białka i tłuszczu ok, aczkolwiek ilość węglowodanów już zależy od tego czy dobrze policzyłeś zapotrzebowanie

[...] z czystym sumieniem l-karnityne. I dopiero wtedy okazało się że coś jest nie tak. Po co sumplementacja l-karnityny z zewnątrz , skoro nawet przy superinensywnym wysiłku jej ilość w organizmie błyskawicznie sama się uzupełnia? JAki sens sumplementacji, skoro nawet przyjmowanie giga-dawek powoduje jej wzrost w ustroju o maksymalnie o 1-2% ? To ma [...]

[...] nawet 250-300, do dego wegle & Tłuszcze, jak to niedopracowane to polecam dopiac na ostatni guzik Oczywiście jest to zrozumiałe , "budulca" trzeba dostarczyć odpowiednią ilość . Podliczyłem dokładnie jak wyglada mój dzień żywieniowy : Suma dobowa: 2781 kcal 208 g białka 332 g węglowodanów 68 g tłuszczu Oczywiście wychodzi mało tłuszczy ale [...]

[...] ale zdarza się że zmieniam założenia planu i robię coś lżejszego albo to co lubię. W podciąganiu ładny wynik. Ja próbowałam różnych metod i systemów żeby zwiększyć ilość podciągnięć i najlepiej u mnie sprawdza się drabina siły z dokładaniem ciężaru, fajnie idzie progres. https://youtu.be/nDmC6-LwZoU A rurki zazdroszczę, zawsze chciałam [...]

[...] "dobrych tłuszczy", chodzi mi o to czy trzeba go jakoś ograniczać, czy na przykład jak potrzebuję tłuszczu do makro a nie mam pomysłu to mogę sobie zjeść jego większą ilość? Bo oliwa tak średnio solo wchodzi (za ostra w smaku) :p Wczoraj miałem problem z zaśnięciem... wstałem o 5... a zasnąłem po 3... ale to pewnie przez kuloodporną która [...]

[...] i biorąc pod uwagę że tylko 2x w tygodniu to nie jest tak źle, ale furory to Ty tu nie zrobisz Ćwicz, ćwicz nie zrażaj się!!! Pako zmieni Ci się jak dostaniesz odpowiednią ilość SOGów, a daje je się klikając na "stopień użytkownika" np. w moim przypadku klika się na pole czytelnik działu. Co do kreatyny to przy niej na 100% nie [...]

jak chcesz przytyc to przedewszystkim musisz jesc ponad zapotrzebowanie. Ilosc wegli tutaj bedzie kluczowa, 0,7kg piersi lajtowo wystarczy zeby pokryc zapotrzebowanie na bialko ale nie napisales ile bedzie szlo ryzu i czy okresliles swoj prog kaloryczny przy ktorym waga zaczyna isc do przodu a w ktorym stoi w miejscu oraz w ktorym zaczynasz ja [...]

[...] wołowiny Kolejnym ciekawym składnikiem jest L-karnityna (wbrew pozorom nie służy tylko odchudzaniu i jest niedoceniona przez osoby ćwiczące a szkoda) Gdzie w kurczaku jej ilość jest mizerna a w wołowinie kosmicznie duża Pojawia się pytanie dlaczego akurat przyjąłem wołowinę za element porównawczy Otóż zawsze czytamy w gazetach że kulturyści [...]

1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni nietreningowe, bo w treningowe leci po treningu) - wywal dodaj jaja Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest [...]